Gesundheit im Alltag

Sie wollen gesund leben? Dann dürften die folgenden Tipps Ihnen dabei helfen ein ausgewogeneres Leben zu führen.

Ausbalancierte Ernährung ist der Schlüssel zum Erfolg

Schlechte Kost ist auf Dauer nicht gerade gesund. Achten sie auf die Vielfalt der Ernährung, essen Sie viel Obst und Gemüse, die an Vitaminen reich sind. Beispielsweise eignet sich Brokkoli bestens dafür ein Lieferant der Vitamin B-Gruppe zu sein. Spinat ist durch seinen hohen Anteil an Eisen ein unverzichtbares Nahrungsmittel, welches schmeckt und obendrein auch noch gesund ist. Generell sollten sie viel grünes Blattgemüse verzehren. Tomaten, insbesondere Cherry-Tomaten, sind mit Wasser angereichert und sind demnach gute Bezugsquellen für essentiell wichtige Mineralstoffe. Grapefruit und Orangen beinhalten das unabdingbare Vitamin C, das ihre Gesundheit nachweislich fördern wird. Fleisch ist demzufolge weniger zuträglich, derenthalben man auf einen öfteren Verzehr verzichten sollte. Milch gehört zu einer wichtigen Calciumquelle, nebenher es tierisches Eiweiß als Inhaltstoff aufweist. Fett ist zwar in Übermaßen nicht gerade gesund, doch sollte man es nicht gleich über den Kamm scheren. So gesehen gibt es mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die Ihrem Körper gut tun. Gute Quellen hierfür sind Nüsse, und Olivenöl. Gesund ist, was man isst! Ebenso gesund, wie nützlich ist das Mineralwasser. Trinken Sie viel davon, bestenfalls sollten Sie zwischen 2-4 Litern Flüssigkeit zu sich nehmen. Die dadurch bedingte Entschlackung ist gesund, und fördert den Stoffwechsel.

Sport- der Fitmacher

Vielleicht sei Ihnen auf den Weg zu geben sich ausreichend zu bewegen, da viele Krankheiten auf einen Bewegungsmangel zurückzuführen sind. Sport ist gesund und macht Spaß, egal in welchem Alter man damit anfängt. Falls sie Spaziergänge mögen, können Sie mit dem Nordic Walking beginnen, welches nicht gerade kostenintensiv ist. Dabei führen Sie Spazierstöcke vor sich her, und halten einen gewissen Rhythmus ein. Sehr zu empfehlen ist das Yoga, das Sie sowohl physisch, wie psychisch auf den Vordermann bringen wird. Ferner sollten Sie damit beginnen regelmäßig zu joggen, was dem gesamten Stoffwechsel zugutekommt, und Sie insgesamt in eine bessere Stimmung versetzen wird. Gesund Leben ist nicht schwierig, man muss es nur wollen!

Über den Autor:
Redakteur beim Gesundheitsportal Gesundheit.de.de.

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